如何有效控制自己的情绪

如何有效控制自己的情绪

随着年龄的增长，人的烦恼也会越来越多，消极的情绪也随之而来。

正如，你常常会感觉在某个时间段，就是控制不住自己的情绪，总是会被各种各样的因素干扰，自己的坏情绪瞬间就控制不住。

在这种无奈的境况下，暴躁的脾气不仅伤害到了自己，还会连累身边的亲人，让他们在无意之中受到无妄之灾。

事后，往往都会后悔，后悔自己为什么就不能控制好自己的脾气呢?甚至会让自己陷入深深的自责中。

周而复始，你会发现自己的情绪越来越难控制，自己被情绪牵着走，没有一点抵抗力。

如果你不想被情绪控制，成为讨厌的人，想要改变现状，就要学会驾驭起伏不定的情绪。

那么，我们应该怎么样控制自己的情绪呢?分享以下3点，让自己学会自愈能力。

1、了解自己，消极情绪从何而来

一个人想要控制自己的情绪，就要先弄清楚，那样的坏情绪是从何处而来，为什么别人的几句话就会让自己暴跳如雷。

是不是生活的压力，让自己的负能量情绪占据了上风。

是不是最近烦心事特别多，那么，你又为何因此事烦心呢?

这些都要弄清楚，只有找到症结所在才能对症下药，解决自己暴躁的原因。

2、为人处世时，要懂得换位思考，懂得宽容，锻炼自己的忍耐性

在生活中，很多成功人士对自己的情绪都能做到收放自如，他们不是没有情绪，而是懂得如何释放自己的情绪。

控制住自己即将爆发的脾气，他们懂得分寸，懂得在此时换位思考，懂得利益得失。

一个易爆易怒的人是不可能会成功的，这样的人身边的朋友会很少，他们不懂得包容别人，不懂得锻炼自己的忍耐力。

想发火就发火，随时随地，随遇而安，身边的人会忍受不了他的脾气而众叛亲离。

倘若在发脾气之前，让自己思考片刻，站在对方的角度上感受一下，对对方多一丝宽容之心，你得控制好自己的情绪，就会获得不同的收获。

3、自我心理暗示，提升自己的认知，让自己可以治愈自己的坏情绪

如果你和同事之间发生矛盾，对他大声吼叫时，你的情绪已经控制不住了。

这时候你暴躁的情绪会被对方牵着走，对方几句话就会让你方寸大乱，做出更疯狂的行为。

倘若你在跟同事即将为某件事争吵不休之前，深深呼出几口气，做一下自我心理暗示，暗示自己不要生气，不要发火，要冷静。

把即将发作的怒火，压制下来，用心平气和的态度跟他沟通交流，会有不错的收获。

在吵架中，谁先暴怒，谁就失去了最有利的机会。

生活本来就不可能平静如水，总会有波澜起伏的时刻，如果这时，你依然用一个平静的情绪看待问题。

那么，你就成功驾驭了情绪，成为情绪的主人。

其实，每个人都需要提升自我的认知，认清楚坏情绪给人的影响，努力让自己多学习，多做自我心理抚慰，独自治愈自己的坏情绪。